Suplementy diety

6 months ago

Jak wybrać mądrze z dostępnej oferty rynkowej

Z roku na rok rynek suplementów diety powoduje coraz większe zainteresowanie. W pędzie codziennego życia, permanentnego stresu oraz braku czasu, mimo wszystko chcemy dbać o swoje zdrowie i kondycję.  Czy stosowanie suplementów to kolejna moda, czy raczej konieczność?

Skąd mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników?

Wczytaj się w szczegóły!

  • Suplementy diety – moda czy konieczność?
  • Jak stosować suplementy – czy można przedawkować?
  • Jak mądrze wybrać odpowiedni preparat?

NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE

Włącz ZDROWĄ ciekawość

  1. Czy wiesz, że…
  • Niektóre warzywa i owoce zawierają toksyny?

Jabłka, morele i brzoskwinie zawierają niewielką ilość cyjanku.

  1. Czy wiesz, że…
  • Gotując brokuły tracą one aż 40% witaminy C?

Właśnie dlatego, najlepiej jest spożywać surowe warzywa i owoce.

  1. Czy wiesz, że…
  • Substancje chemiczne w grejpfrutach mogą powodować złą reakcję z substancjami zawartymi w lekach?

W efekcie może dojść do niebezpiecznego stężenia leku we krwi.

 

Suplementy diety – moda czy konieczność?

Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nasz organizm potrzebuje każdego dnia około 90 składników, aby móc prawidłowo funkcjonować. 60 minerałów, 16 witamin, 12 aminokwasów oraz 3 rodzaje tłuszczy – właśnie tak powinna wyglądać zdrowa dieta.

Czy wiesz, co negatywnie wpływa na zawartość cennych składników w codziennym pożywieniu?

  • Transport i przechowywanie – zbyt duże odległości, które pokonuje żywność zanim dotrze na nasz stół oraz jej wadliwe przechowywanie podczas transportu, znacznie obniżają jej wartość odżywczą.
  • Gotowanie – zwłaszcza witaminy rozpuszczalne w wodzie są wrażliwe na wysokie temperatury.
  • Zanieczyszczenie metalami ciężkimi oraz substancjami rakotwórczymi – silne zanieczyszczenie wód, gleb oraz powietrza powoduje, że plony zawierają szkodliwe dla zdrowia substancje.
  • Jałowe gleby – nieprzerwana uprawa ziem i nadmierna eksploatacja doprowadziły do skrajnego zubożenia gleb w cenne minerały, a warzywa i owoce – pozbawiają wartości odżywczych.

W świetle powyższych faktów suplementy diety uzupełniają naszą żywność o niezbędne substancje i aktywnie wspierają zdrowie.

bezpieczne_suplementy

Jak stosować suplementy – czy można przedawkować?

Nieodpowiednie stosowanie suplementów może prowadzić do przedawkowania oraz hiperwitaminozy, których skutki mogą okazać się groźniejsze niż niedobór witamin i minerałów.

Czy wiesz, jak bezpiecznie stosować suplementy diety?

  • Stosuj jeden preparat w wybranym czasie – stosowanie paru suplementów jednocześnie grozi hiperwitaminozą, która w skutkach może być groźniejsza od niedoboru witamin.
  • Ściśle przestrzegaj zaleceń producenta – suplement nie zacznie działać szybciej jeśli będziesz przyjmował go w większych dawkach – zbytnie obciążenie organizmu może wywołać trwałe problem zdrowotne.
  • Rób odstępy – jeśli borykasz się z paroma problemami (np. masz osłabione włosy oraz gorzej widzisz), rozwiązuj je po kolei w stosownych odstępach.
  • Pora i sposób przyjmowania suplementów – jeśli producent nie zaznaczył inaczej, suplementy najlepiej spożywać podczas posiłku lub bezpośrednio po nim, ponieważ zawarte w żywności składniki ułatwiają wchłanianie aktywnych składników suplementu.
  • Suplement zawsze popijaj wodą – ponieważ jest ona neutralna, a inne płyny wchodzą w reakcję ze składnikami suplementu, osłabiając lub niepotrzebnie wzmacniając jego działanie.

Suplementy diety – jak mądrze wybrać odpowiedni preparat?

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu należy zadać sobie pytanie o dolegliwość, którą chcemy usunąć. Suplementy przygotowywane są bowiem do konkretnych zadań – mają poprawić odporność, wzmocnić skórę i paznokcie, uzupełnić braki konkretnych witamin lub minerałów.

Jeśli chcesz uzupełnić braki konkretnych witamin oraz minerałów pomocne będzie wcześniejsze badanie krwi, z którego wywnioskujesz jak poważny jest problem niedoboru oraz jaką dawką i stosowaniem go zniwelować.

Warto też zwrócić uwagę na fakt, że uzupełnienie pojedynczych składników może się okazać nieefektywne, jeśli nie połączymy ich ze składnikami wspomagającymi ich wchłanianie do organizmu, np. żelazo zawsze powinno być przyjmowane w towarzystwie witaminy C, a magnez – z witaminą B6.

Więcej: https://www.natural.pl/nasze-suplementy-2/

admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.